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2022年4月から金曜日のパーソナリティになった笠松将さん。
筋肉バキバキの俳優さんですよね。その筋肉にあこがれる人続出ですが、日頃のトレーニングに加え、食事にも配慮しないと筋肉バキバキの身体はなかなか作れません。
そこで今回は、笠松さんが主食にしている、オートミールの作り方について、ＺＩＰの中で紹介していたので、皆さんにもお伝えしますネーー！美しい筋肉へゴーー！！
笠松将の筋肉を作るオートミールはどこの？
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マジかっこいい笠松さん、塩顔男子の代表格ですね。
そんな笠松さんが、なんとZIPの金曜日担当に。
そこで筋肉バキバキの笠松さんが食べているオートミールの作り方を披露してくれました。
材料としては、
①オートミール
②鶏ガラスープの素
③冷凍ブロッコリー
④冷凍鳥ささ身
⑤塩少々
⑥きざみ海苔
です。
分量を記載していませんが、それは、次の作り方を見ると、理由がわかります。
まずは、肝心のオートミールは、何を使っているかというと、番組で直接紹介していたわけではありませんが、米化にふさわしいオートミールはこちら↓ ↓
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オートミールはいろいろ出ていますから、これに限らなくてもいいと思います。ただ、米化して食べるオートミールは粒のしっかりしたものを選びましょう。粉砕されているものや粒の小さすぎるものだと上手に［米か］できません。
ママ友参考サイト＞＞https://dreambear.biz/child/2021/12/01/oatmeal-1/
作り方は、いたって簡単ですので、次をご覧ください。
笠松将の筋肉を作るオートミールの美味しい作り方も紹介！
では、ここでチヨコが見たままのことをお伝えしますネ。
チヨコは録画も何もしていないので、多少、異なる点もあるかもしれませんが、料理についてはチヨコも自信があるので、多少カバーしながらお伝えします。
①中型の鍋の半分くらいに水を入れ、お湯を沸かします。(多分、火力は中火だと思います。火力は最後まで変えません。鍋は中華鍋でもかまわないでしょう。)
②そこに市販の鶏ガラスープの素をひとつかみ(３本指で軽くはさむくらい)ぱっぱっと2回入れます。
③続けてオートミールをお湯の半分くらいの量まで入れます。(ＴＶでは、笠松さんは、ザザザッと目分量で袋から直接入れていました。オートミールの分量は、たくさん入れるとふやかす水分が足りなくなるので、水気より多くは入れないように注意してくださいネ！)
④続けてブロッコリーを適量入れます。(これもＴＶでは袋から直接出していました。市販の冷凍ブロッコリーのようでした。下の写真はブロッコリーの塊が大きいですが、お好みで小さく小分けにしてもいいですネ。)
⑤続けて鳥のささ身のちぎったものを適量入れます。(こちらも市販の冷凍ささ身のようでした。)
⑥味付けが鳥ガラだけなので、塩を適量に振りかけます。
⑦ここでお玉でぐるぐるとかき混ぜて、オートミールがかなりふやけていることを確認します。トロリとして水分が多目という状態が良いです。
⑧最後にきざみ海苔を入れ、再び、ぐるぐるっとかき回して終了。下の写真は海苔は手でちぎりました。
ＴＶでは、お湯が沸いてから、５分以内くらいで完成していました。
とにかく早いし、作ってみても美味しかったですヨ。
チヨコは海苔が好きなので、ダイナミックにちぎりましたが、香ばしくて海苔は必須ですね。また、鶏ガラスープの素がなければ、家にあるお出汁の素で大丈夫です。
これだったら、お米を我慢していた人にとってもいいですね。
また、筋肉作りたいのに、オートミールはヨーグルトに混ぜて食べるものだと思って、無理してそれを食べていた人には、とても助かるレシピだと思います。
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笠松さんも食事制限はつらいということでしょうか。
まとめ
俳優の笠松将さんが紹介してくださったオートミール、おいしそうですね。
さらに手抜きしたい人は、電子レンジでチンという方法もありますヨ。
【電子レンジでチンの作り方】
オートミール 30ｇ
水 30ｇ（50ml）程度
☆作り方
1 底の平たい器にオートミールと水を入れ、レンジ600ｗで1分間加熱
2 ざっくりと混ぜて完成
粒の歯ごたえがやや残った感じで、プチプチもちもち美味しい状態に仕上がります。
ＴＫＯ（卵かけオーツ）や納豆オートミールなど、手軽に食べてしまうのもOKです。
では、筋肉づくり、頑張ってください！！
